Méthodes pour diminuer le stress

Le stress est le problème de notre époque et l’évolution de notre société ne va que l’amplifier, voici quelques idées pour vous aider à mieux le gérer.

lutter contre stress , stressée

Comment Diminuer le stress

Réactions physiques au stress

Vous est-il arrivé sous l’effet du stress, d’avoir l’impression d’étouffer, avoir la tête qui tourne, des douleurs dans la poitrine, des vertiges, une boule dans la gorge, des tremblements musculaires.

Il m’est arrivé dans le passé, stressé par le travail qui ne me convenait pas, la maladie d’un membre proche de ma famille, d’avoir un poing de côté pendant des semaines, d’avoir des tremblements musculaires dans la main, d’avoir une boule dans la gorge pendant plusieurs semaines.

Cela à disparu petit à petit, une fois que mes problèmes ont disparus ou étaient sur le point de se régler.

Mais , il faut bien le dire, quand on a se genre de manifestation physique en plus des soucis et de la peur liés à nos problèmes, cela augmente encore plus notre stress.

J’ai demandé des médicaments pour moins stresser, mais cela n’a pas fait grand chose à part me donner des insomnies.

J’ai donc cherché des idées pour réduire et gérer le stress, en voici quelques unes.

Comment réduire le stress

Se projeter dans l’avenir

( méthode pour gérer le stress que j’utilise personnellement et plutôt efficace ).

En face d’un problème qui commence à me rendre anxieux, le stress commençant à monter, je me dis :

Attends, dans un mois, ce problème qui m’angoisse aura t-il encore de l’importance pour moi !
Souvent, la réponse est non !
Je reprends ensuite le contrôle sur moi même et ma peur diminue assez rapidement.

Une phrase puissante

Choisissez une phrase puissante et positive qui vous rends plus fort et répétez la plusieurs fois dans votre tête ou à voix haute, au choix.

Cherchez en une qui vous convient et qui vous donne du pouvoir.

( LA mienne est : je peux surpasser mon problème ) .

Répéter cette phrase m’aide aussi assez bien.

Se préparer à l’avance

Exemple 1 : Vous devez aller à un rendez vous important, alors préparez vous bien à l’avance en préparant ,le documents nécessaires, les habits que vous allez porter et visualiser le rendez vous du mieux possible, en vous disant que tout va bien se passer.
Partez en avance , environ vingt minutes plus tôt pour être certain d’arriver à l’heure sans stresser dans la circulation.

Exemple 2 : Vous devez partir en voyage dans une autre région ou pays.

Informez vous à l’avance sur les hôtels, sur les transport à utiliser, les endroits où vous aller vous rendre.

Préparez vos papiers, vos valises, billet d’avion deux ou trois jours à l’avance.

La méditation

Si vous êtes de plus en plus stressé, si vous sentez votre stress augmente de plus en plus, vous pouvez aussi faire de la méditation ou de la relaxation dans un club.

 

Lien Youtube : petite astuce pour diminuer stress

Les divers raisons de stresser

stress face a la maladie fictive ou vrai maladie

Vous est -il arrivé d’avoir peur parce que vous ressentez une petite douleur physique ?

Çà à été mon cas, j’ai eu un poing de côté au niveau du pancréas, je me voyais déjà avec un cancer, d’autant que ma famille a été très frappée par cette maladie et j’ai attendu plusieurs jours pour prendre un rendez vous avec mon médecin traitant par peur du pronostic.
J’avais bien un soucis de santé révélé par des examens, mais rien de vital.

Ne faites pas cette erreur, si vous ressentez une douleur ou une gêne quelconque, n’attendez pas, même si cela vous fait peur, prenez immédiatement un rendez vous avec votre médecin, l’attente, ne résout rien , seulement à augmenter énormément votre stress.

et si vous avez bien un problème de santé, mieux voir rapidement le médecin, afin d’être traité plus rapidement.

Surestimer un problème

Souvent, nous avons tendance à surestimer une situation qui nous semble problématique et cela nous inquiète, nous stress rapidement, le mieux pour faire face à cette situation est de réfléchir en pensant comment résoudre le problème de manière efficace.
Et parfois chercher un plan B, pour résoudre le problème, si la première idée ne fonctionne pas.

Je pense, désormais à cette citation qui est génial et pleine de vérité, quand j’ai un problème :

Si le problème a une solution il ne sert à rien de s’inquiéter, mais s’il n’y a pas de solution, s’inquiéter ne changera rien.
Bouddha

Sous estimer ses propres capacités

Il ne faut pas sous estimer nos capacités à réaliser de grandes actions et à résoudre des problèmes.

Si, vous manquer de confiance, travailler dessus, afin de l’augmenter et les situations stressantes vous semblerons de moins en moins nombreuses.

N’hésitez pas à laisser dans les commentaires, vos divers façons de gérer le stress et a partager sur les réseaux sociaux , merci :

 

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