Comment maîtriser sa colère pour plus de sérénité

La colère ne doit pas gérer notre vie, c’est nous qui devons gérer notre colère, voici, quelques idées pour vous aider : Comment maîtriser sa colère.

gerer colere et disputes

 

Comment maîtriser sa colère

Pourquoi ne pas se mettre en colère ?
Dites vous d’abord qu’une personne qui se met souvent en colère n’obtiendra pas grand chose
dans la vie.

Quand on se met en colère, nous perdons notre maîtrise de soi et nous sommes déjà perdant.

La colère n’est pas d’une grande aide pour quoi que se soit, bien au contraire, c’est une très mauvaise conseillère !

Quand on est en colère, nous perdons une partie de nos facultés de raisonnement, nous réfléchissons mal et commettons facilement des erreurs.

Se mettre en colère pour une panne

Si un problème mécanique survient et que l’on se met à taper sur l’objet en question, pensez vous que cela va mieux fonctionner ?
Et bien non, au contraire, vous risquez de casser quelque chose et empirer le problème.

Se mettre en colère contre une personne

Si vous vous mettez en colère contre une personne, celle-ci ne sera pas encline à vous aidez
en cas de problème.

Vous risquer de bouleverser cette personne qui va perdre ses moyens et ne pourra pas vous aider comme vous le souhaitez.

 

Face à une personne de mauvaise fois

Si une personne vous accuse de quelque chose de faux, vous pouvez essayer de vous disculper en discutant, mais si cette personne ne veux rien entendre, ne vous mettez pas en colère car cela ne servira à rien.
Cette personne ne voudra pas entendre raison de toute façon, soit c’est une personne méchante, qui à un égo surdimensionné, qui n’est pas très intelligente, voir qui n’a pas toute ses facultés.

Mieux vaut réfléchir intensément au problème du conflit, qu’il soit familiale ou professionnel et trouver une solution pour le régler définitivement dans le futur ou éviter cette personne dans le futur si c’est possible.

Gravité de la situation

Parfois on a tendance à se mettre en colère pour de petits problèmes, ce qui est bien sûr stupide de notre part.
Donc, sachez relativiser le problème auquel vous faite face et rester Zen.

Se mettre à la place de la personne en face

Parfois nous faisons face à une personne peu aimable et cela nous irrite au plus haut point et une petite étincelle peut mettre le feu au poudre et déclencher une violente dispute.
Mais dites vous que la personne en face de vous, a peut être des problèmes personnel grave, tout comme cela nous arrive à nous même et donc, il vaut mieux rester courtois que de répondre de façon agressive.

Stress et fatigue déclencheurs de la colère

Et oui le stress et la fatigue nous rendent facilement agressif, en colère, donc le meilleur des remèdes est de savoir se reposer dés que l’on peut le faire.
Dormez suffisamment pour reposer votre corps et votre esprit.

Faire du yoga ou de la méditation qui vous permettrons de diminuer le stress et amélioreront votre santé.

Faite des sorties en pleine air pour vous ressourcer, faite du vélo, des promenades.

Faite du sport, tel que la boxe, la musculation, la course, un art martial ou tout autre sport qui vous convient.

Écoutez des musiques apaisantes, vous avez aussi des sons enregistrés dans la nature , la pluie, un cour d’eau, etc….

Trouvez vous un passe temps qui améliorera votre humeur, ce qui vous aidera à vous changer les idées.

inflexible ?

Ne soyez pas inflexible avec les autres, soyer ouvert d’esprit, accepter de ne pas toujours avoir raison.

Dites vous que seul les gens intelligents savent reconnaître qu’ils ont tort.

Soyez à l’écoute des autres, ils vous aimerons d’autant plus !

Livre  : Comment maîtriser sa colère

Le pardon, oublier votre colère !

Sachez pardonner au autres, car garder rancune vis à vis d’une personne qui vous a fait du tord va vous ronger intérieurement et cela peu durer des années.
Cela ne vous rendra pas heureux, seulement vous garderez de la colère en vous inutilement.

Sachez pardonner pas pour la personne qui vous a fait du tord, mais pour vous même !

Une fois que vous aurez pardonné, vous vous sentirez plus léger, plus calme intérieurement et bien plus heureux.

Cela vous permettra de passer à autre chose et d’avancer dans la vie.

Prendre de la distance quand on est en colère

Si vous sentez que vous n’allez pas pouvoir vous maîtriser et que votre colère va éclater, il vaut mieux vous éloigner de la personne en vers qui vous avez un problème, cela vous calmera et peut être que au bout d’un moment, vous allez vous rendre compte que la situation que vous pensez problématique peut se résoudre en parlant calmement .

Si, c’est à la maison, allez dans une autre pièce ou aller dans le jardin si vous en avez un et faite quelque chose pour vous changer les idées, cela vous calmera .

Si, c’est au travail, là c’est plus compliqué, si vous le pouvez, allez boire un café, discuté avec un bon collègue.

La visualisation

Pour calmer votre colère, vous pouvez visualiser dans votre tête les bons moments de votre passé, tel que vos vacances avec votre conjoint, des moments avec vos enfants,une soirée avec de bon amis, une promenade avec votre animal de compagnie ou tout autre moment agréable.
Vous pouvez même utiliser votre imagination et inventer une situation que vous sentirez agréable et vous détendra.
Par exemple :
Imaginez vous dans une forêt magnifique à écouter l’eau d’un ruisseau s’écouler, tel une douce musique, les oiseaux chantent tout autour de vous, c’est magique !

contrôler votre colère

Notez régulièrement ce qui déclenche votre colère dans un calepin, afin de voir ce qui vous met régulièrement hors de vous et ensuite faite se qu’il faut pour ne plus réagir excessivement .

Positiver, afin d’éviter d’être en colère

Et oui, si vous voyez tout en noir, si vous êtes toujours négatif, vous aurez tendance à vous mettre plus facilement en colère.
Donc positivez !
Essayez de regarder le bon côté des choses !

L’alcool à éviter, mauvais pour l’humeur

Si vous vous mettez facilement en colère, évitez le plus possible de boire de l’alcool, même à faible dose , sur certaines personnes peu habituée à boire de l’alcool cela peu avoir un effet perturbant et cela risque de déclencher des crises de colère.

La thérapie pour soigner la colère

Si vous avez des colères chroniques, il est conseillé de voir un thérapeute qui vous aidera à gérer vos émotions.
Il ne faut pas oublié que la colère est très négative pour nous même (mauvaise pour la santé), mais que cela fait souffrir les personnes qui font les frais de cette colère.

Livre : Comment maîtriser sa colère

 

La colère peut parfois être saine

Parfois, exprimer sa colère, si elle est maîtrisée peut être saine et peut vous soulager d’un poids.
Si quelqu’un vous pose des problèmes régulièrement ou vous manque de respect, il peut être justifié d’être en colère, la personne qui vous fait face vous montrera peux être plus de respect et sera peut être plus à votre écoute.
Mais, comme je le dit, vous devez bien maîtriser cette colère, afin de bien gérer ce que vous avez à dire et ne pas aggraver votre problème .
De plus vous devez faire attention à ne pas vous mettre en situation dangereuse .

Trouver un hobby 

Avoir un passe temps, permet de décompresser, de se changer les idées  et vous permettra de rester plus calme,  le jardinage, faire une collection,  un sport ..etc…

Utiliser la méthode nerti de luc geiger qui vous permettra de découvrir se qui déclenche vos colères, cette méthode est très intéressantes pour les personnes qui ont un gros problème de colère et qui ne désire pas passer par un thérapeute.

Nerti, une méthode efficace pour gérer votre colère, recevez vos vidéos gratuites .

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