Meilleurs livres de nutrition sportive

Meilleurs livres de nutrition sportive

La nutrition sportive est l’étude de la façon dont la nourriture affecte la performance sportive. Il englobe tout, des types d’aliments à manger avant un match à la façon de mélanger correctement les suppléments afin de maximiser les performances. Bien qu’il existe de nombreuses théories et méthodologies différentes, l’objectif de la nutrition sportive est toujours le même: donner aux athlètes les meilleures chances de gagner.

 

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livres de nutrition sportive

Meilleurs livres de nutrition sportive

 

Meilleurs livres de nutrition sportive

LA NUTRITION SPORTIVE

Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre activité physique, il est essentiel de l’associer à une alimentation saine et appropriée.

Ces dernières années, une nouvelle forme de fitness est devenue de plus en plus populaire: l’entraînement fonctionnel, qui consiste en des exercices utilisant uniquement le poids du corps.

Dans ce livre, vous découvrirez ce que l’on entend par nutrition sportive et comment augmenter votre masse musculaire grâce à l’alimentation.

Vous apprendrez quoi manger avant votre séance d’entraînement et quoi manger après et mettre tout cela en pratique avec les tableaux et les exemples de plans de repas hebdomadaires.

Vous découvrirez également comment combiner votre alimentation avec votre programme d’entraînement fonctionnel.

Broché : 100 pages

Editions : Independently published

Auteur : Kevin Rougé

L’assiette du sportif

Oubliez ces shakes hyper-protéinés, ces barres énergétiques industrielles, ces plats de pâtes tristes avant une séance d’entraînement ou ces boissons de récupération trop chimiques.

Voici enfin un livre de cuisine sain et délicieux qui est spécialement adapté à tous les types d’athlètes, de l’amateur au pro.

Comment puis-je manger pour rester en forme et bien performer?

Quel est le régime idéal pour un athlète?

Que devrais-je manger avant, pendant ou après l’exercice?

Quel type de plan alimentaire dois-je suivre avant une compétition?

Comment cuisiner sans perdre de temps ?

 

Relié : 192 pages

Editions : Hachette Pratique

Auteur : Coralie Ferreira

Nutrition de l’endurance

Nutrition de l’endurance

Bienvenue dans le premier guide nutritionnel pour les sports d’endurance !

Deux médecins du sport qui sont aussi des athlètes partagent avec vous leur expérience et leur expertise en nutrition sportive.

Basés sur les dernières études scientifiques, ils fournissent des recommandations nutritionnelles très concrètes pour l’entraînement, la pré-compétition, la compétition et la récupération. Découvrir:
Comment maximiser vos réserves de glycogène avant une compétition (la « pasta party » est-elle indispensable ?)
Jouer avec l’index glycémique pour maintenir l’effort plus longtemps
S’hydrater en fonction de la température extérieure
Que prendre pendant le ravitaillement • Comment la nutrition peut aider à résoudre les problèmes de santé courants tels que les troubles digestifs, les tendinites ou les crampes… BONUS
Exemples de menus pour une semaine d’entraînement avec 60 recettes saines et savoureuses
Plan diététique de la semaine pré-compétition • Les 5 meilleures rations de récupération • 30 boissons à partir de zéro mises à l’épreuve.

Kindle: édition imprimée  ‏ : ‎ 323 pages

Editions : Thierry Souccar

Auteur : Fabrice Kuhn, Hugues Daniel

Meilleurs livres de nutrition sportive

Nutrition de la force

Appel à tous les aspirants hommes et femmes musclés!

Ceci est le premier guide nutritionnel spécifiquement pour les sports de force.

Si vous cherchez à grossir et à sculpter votre silhouette, ou à augmenter votre puissance pour la compétition, ce livre vous montre comment créer un plan de repas personnalisé.

Basé sur les dernières recherches, il fournit des programmes sur mesure pour différents niveaux et types de corps afin que vous puissiez atteindre les résultats souhaités:

gain de masse musculaire
Couper avant la compétition
perte de poids
Optimiser la formation

Broché : 168 pages

Editions : Thierry Souccar

Auteur : Julien Venesson

 

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Meilleurs livres de nutrition sportive

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Meilleurs livres sur le cerveau

DIETETIQUE DE LA MUSCULATION

Vous débutez ou êtes un bodybuilder expérimenté. Cette approche novatrice met l’accent sur l’importance de la santé et des habitudes alimentaires actuelles;

C’est un guide essentiel pour toute personne qui fait de l’haltérophilie et souhaite suivre une alimentation saine qui produira des résultats durables.

Broché : 271 pages

Editions : AMPHORA

Auteur : Olivia Meeus, Frédéric Mompo

Meilleurs livres sur le cerveau

Coaching nutrition


La bonne alimentation est essentielle pour des performances optimales. Idriss Heerah, nutritionniste spécialisé et praticien en formation croisée, fournit tous les outils, conseils et recommandations dont vous avez besoin pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre corps.

Avec un programme adapté à vos besoins spécifiques, ainsi que des recettes personnalisées et des conseils diététiques, vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de mise en forme en un rien de temps!

Kindle : édition imprimée  ‏ : ‎ 122 pages

Editions : Mango

Auteur : Mango, Idriss Heerah

Meilleurs livres sur le cerveau

L’assiette de la sportive

Le corps humain est un système complexe qui nécessite différents nutriments à différents moments.

Selon votre activité physique, vous aurez besoin de plus ou moins d’énergie.

Pour prendre conscience de vos besoins, il est important d’écouter votre corps et de faire attention aux signaux qu’il vous envoie.

La bonne nourriture vous aidera à donner le meilleur de vous-même et à récupérer rapidement de l’effort.

Pour adapter votre alimentation à votre cycle, assurez-vous de manger de petits repas fréquemment tout au long de la journée et d’inclure beaucoup de fruits et légumes frais dans votre alimentation.

 

Kindle : édition imprimée 192 pages

Editions : Hachette Pratique

Auteur : Coralie Ferreira, Amélie Fosse

Meilleurs livres de nutrition sportive

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Pourquoi lire des livres sur la nutrition sportive ?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles quelqu’un pourrait lire des livres sur la nutrition sportive.

Ils pourraient être intéressés à en savoir plus sur la façon dont leur alimentation peut affecter leur performance, ou ils pourraient être à la recherche de conseils sur la façon d’améliorer leur santé globale et leur forme physique grâce à de bonnes habitudes alimentaires.

D’autres peuvent simplement aimer lire sur différentes stratégies et théories alimentaires.

En fin de compte, la principale raison pour laquelle quelqu’un lit des livres sur la nutrition sportive est parce qu’il veut apprendre quelque chose de nouveau et améliorer ses performances sportives.

Comment choisir correctement un livre sur la nutrition sportive ?

Il y a quelques points à garder à l’esprit lors du choix d’un livre sur la nutrition sportive.

Tout d’abord, vous voulez vous assurer que le livre est écrit par un expert dans le domaine.

Deuxièmement, vous voulez vous assurer que le livre est complet et couvre tous les principaux sujets liés à la nutrition sportive.

Enfin, vous voulez vous assurer que le livre est facile à lire et à comprendre.

La nutrition sportive, c’est quoi ?

La nutrition sportive est la science de l’optimisation des besoins nutritionnels des athlètes pour favoriser une performance optimale.

Il s’agit notamment de s’assurer que les athlètes reçoivent tous les nutriments et minéraux essentiels dont ils ont besoin pour donner le meilleur d’eux-mêmes ainsi que de gérer leur apport alimentaire pour éviter la prise de poids ou la malnutrition.

La nutrition sportive comprend également des stratégies de prévention et de traitement des blessures et d’aide aux athlètes pour récupérer rapidement après l’exercice.

Un certain nombre de facteurs entrent en ligne de compte dans la nutrition sportive, notamment l’âge de l’athlète, son sexe, sa composition corporelle (masse musculaire par rapport à la graisse), l’intensité et la durée de l’exercice, les conditions climatiques (température et humidité), les antécédents alimentaires (y compris toute condition médicale préexistante), l’utilisation de suppléments, etc.

Afin d’optimiser les performances et de prévenir les blessures, il est important pour les nutritionnistes sportifs

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