Comment se calmer après une dispute

By FAB on 3 septembre 2017 in MAISON ET JARDIN ZEN

Comment se calmer après une dispute

Les disputes sont inévitables dans toute relation. Ils peuvent être sains et constructifs, ou destructeurs et blessants. Après une dispute, il est important de prendre du recul et d’évaluer la situation. Voici quelques conseils pour se calmer après une dispute :

1) Reconnaissez que vous vous sentez tous les deux bouleversé et en colère. Il est naturel de ressentir cela après un désaccord, mais il est important d’essayer de rester calme. Cela contribuera à réduire les risques de nouveaux conflits.
2) Parlez de ce qui s’est passé pendant la dispute. Cela peut aider les deux parties à comprendre pourquoi elles ont été contrariées et pourquoi elles ont réagi comme elles l’ont fait. Cela peut également les aider à résoudre les problèmes qui ont conduit à la dispute en premier lieu.

Comment se calmer après une dispute

Reprendre son calme après une dispute

Après une dispute, il est normal d’être en colère, d’avoir des idées négatives, d’être frustré, perturbé.

Deux situations peuvent se présenter :

Vous êtes fautif, vous avez commis une mauvaise action, une erreur , manqué de tact avec une autre personne…etc…..
La dispute vient de vous, le mieux est de faire son mea-culpa, de s’excuser, voir de se corriger, afin de ne pas commettre la même erreur dans le futur.

La dispute a éclaté pour peu de chose, en fait, vous n’avez rien fait de mal, voir commis une petite erreur qui ne méritait pa s une telle réaction de l’autre personne.

Ce genre de dispute est difficile a accepter, elle nous perturbe profondément ( tristesse, incompréhension, stress, colère ), il faut trouver l’apaisement, gérer ses émotions du mieux possible pour reprendre le contrôle.

Méthodes pour se calmer, après une dispute

Respiration
Prenez un moment pour bien respirer, concentrez vous sur votre respiration.

visualiser un bon moment
Fermez les yeux et repensez à un moment heureux, paisible de votre vie, concentrez vous dessus, cela vous aidera à vous calmer.
Peut être, allez vous me dire, je n’ai pas de tels moments en tête, si c’est le cas créer le.

Allez vous promenez dans un endroit magnifique et calme seul ou avec les êtres que vous aimez, appréciez ce moment, enregistrez le dans votre tête et servez vous en le jour, quand vous en aurez besoin pour vous calmez ou réduire votre stress.

Musique
Ecoutez de la musique douce, apaisante, des sons de la nature qui vous aiderons à faire baisser le stress et à recentrer vos idées.

Méditation
Allez dans un endroit calme et confortable et méditez, vous allez pouvoir vous concentrez sur votre respiration et votre corps.

S’aérer
Sortez, allez vous promenez dans un endroit calme et apaisant, écoutez les chants des oiseaux, sentez les parfums que la nature nous offre, s’il pleut écouter le doux son de la pluie qui tombe.
Prenez votre temps, remettez vos idées en place.

S’occuper
Travailler, aller dans le jardin vous occuper, faites de la cuisine, faites du ménage…etc……
Occupez vous l’esprit, concentrer une tâche à faire, cela vous permettra de diminuer la pression.

déguster une boisson chaude

allez dans la cuisine vous préparer une boisson chaude un thé ou un chocolat (éviter le café).
buvez lentement votre tasse de thé ou de chocolat, laisser la chaleur de la tasse et les bonnes odeurs de la boisson vous calmer.

Prendre un bain
Si vous en avez la possibilité, prenez un bain, mettez de la musique que vous aimez, prenez un livre ou un magazine, si vous des difficultés à vous concentrez.
Laissez votre corps se détendre dans l’eau chaude du bain et essayer de ne plus penser à la dispute.

Se confier à un amis
Allez voir un ou une amie pour parler de votre dispute, peut être que cette personne sera de bon conseil, néanmoins, évitez si cette personne à du ressentit en vers la personne avec qui vous êtes en conflit, car celle-ci risque de ne pas être objective.

Animaux de compagnie

Si vous avez un animal de compagnie, un chien ou un chat, caresser le et parlez lui, même s’il ne peut pas vous répondre, cela vous soulagera de votre colère et diminuera votre niveau de stress, vous pourrez recentrer vos idées.

Apprendre des disputes

Une fois que vous allez mieux, la colère est retombée, vos idées sont plus claires, vous n’êtes plus stressé, réfléchissez à ce qui a déclenché la dispute, essayez de vous mettre à la place de l’autre personne pour comprendre se qui a déclenché sa colère, afin d’éviter que cela recommence.

Souvent, nous avons tendance à mettre la faute sur l’autre personne, car bien sûr, nous pensons avoir toujours raison.

Mais, parfois, il faut être objectif et se remettre en question, essayer de penser comme l’autre personne peut nous aider à comprendre quelle erreur nous avons fait.

Si, vous êtes confronté souvent à des disputes, contrôler vos émotions est très important.
Quand, on ne les contrôle pas, nous risquons d’amplifier les disputes en disant les mauvais mots.

Vous serez plus efficace en contrôlant vos émotions, vous saurez calmer une dispute et serez beaucoup moins affecté émotionnellement.

La rancune

Ne soyez pas rancunier, ne pensez pas à des idées de vengeance, cela n’est pas constructif, bien au contraire.
Ce genre de pensées est seulement destructeur pour nous même.

Garder rancune peut nous faire du mal pendant des années et cela tout à fait inutilement.

Mieux vaut pardonner, je ne dis pas qu’il faut pardonner pour l’autre personne, mais pour nous même.
Votre esprit, de cette façon sera en paix et en harmonie, vous en ressortirez bien plus fort !

Livres intéressants que j’ai lu pour être plus calme et me calmer plus facilement suite à une dispute ou tout problème de la vie, je les conseille régulièrement à mes amis