Comment se relaxer quotidiennement
La relaxation est une compétence qui peut être apprise. La première étape consiste à identifier ce qui vous détend. Une fois que vous savez ce qui vous détend, pratiquez la compétence régulièrement.
Comment se relaxer quotidiennement
15 Moyens de se relaxer
Se relaxer avec le yoga, la méditation, la relaxation
Ces trois méthodes sont d’excellents moyens pour nous permettre de contrôler notre respiration, d’oxygéner notre corps et notre esprit.
Les arts de la méditation, du yoga, de la méditation ont le bénéfice de nous protéger de certaines maladies, d’évacuer efficacement le stress et notamment augmente notre confiance.
N’hésitez pas à pratiquer l’un de ces arts qui apporteront beaucoup à votre vie.
Massages
Les bienfaits du massage permettent de soulager les douleurs, de chasser les tensions accumulées par votre corps.
Les massages calment et stimulent notre organisme, évacuent le stress et les mauvaises toxines que nous avons accumulé après une dure journée de travail.
La nature
Si, vous désirez vous relaxer, n’hésitez pas à sortir vous promener dans la nature, qu’il y ai du soleil ou qu’il pleuve, profitez de l’ombrage d’un bois, de la fraicheur d’une rivière, du doux son d’une petite cascade.
Observez les oiseaux, écoutez les chanter,sentez les parfums des fleurs qui vous entoure.
Le jardin
Si vous avez la chance, d’avoir un jardin à proximité, faites du jardinage, faites pousser des légumes de façon bio qui seront excellents pour votre santé !
Planter quelques fruitiers pour obtenir de succulents fruits.
Si, vous n’aimez pas travailler dans le jardin, vous pouvez aussi vous créer votre jardin zen et pour cela, vous n’avez pas besoin d’un grand espace, de plus c’est facile d’entretien, quelques sapins, érables japonais, buis, azalées, quelques pierres et un petit bassin dans lequel des petits poissons nagerons paisiblement vous permettront de vous relaxer tranquillement.
Éviter l’alcool
L’alcool est un dépresseur, donc si vous voulez vous relaxez après une journée pénible, il vaut mieux ne pas en boire, cela vous ferait plus de mal que de bien.
Les huiles essentielles
Les loisirs ne sont pas à négliger
N’hésitez pas de temps en temps à diffuser des huiles essentiels dans votre chambre ou votre salon ou autre lieu de vie que vous désirez.
Vous avez une large gamme d’huiles essentielles ayant un effet relaxant, parfaites pour votre bien être.
Comment se relaxer tous les jours
Tisanes relaxantes
Certaines tisanes, faites avec de la Camomille, Verveine, Tilleul peuvent vous aider à vous apaiser, vous calmer.
Les tisanes seront d’excellentes aides pour vous aider à vous endormir plus facilement, si vous avez des difficultés avec le sommeil.
Un hobby pour se relaxer
Même si vous avez beaucoup de travail, ne négligez pas vos passions, vos hobbys, car ils sont importants pour notre équilibre mentale.
Avoir un passe temps nous permet d’oublier les problèmes qui nous tracassent au quotidien.
Il y a toute sortes de hobbys, si vous n’en avez pas, c’est que vous n’avez pas assez cherché !
Il y en a pour tous les goûts, vous avez la lecture, la cuisine, la peinture, la poterie, les collections de toutes sortes.
Votre hobby peux aussi vous permettre de rencontrer des gens intéressants qui ont les mêmes passions que vous.
Donc, si vous n’avez pas encore de hobby, cherchez en un, tout de suite !
Bien dormir
Le sommeil est un remède naturel pour être relaxé
Quand, nous dormons, notre métabolisme ralentit, notre corps récupère de la fatigue de notre journée et notre cerveau traite toutes les informations emmagasinées dans cette journée.
La quantité de sommeil, dont nous avons besoin est variable, selon les personnes.
Nous avons en moyenne besoin de sept à huit heures de sommeil.
Il ne faut pas oublier que le manque de sommeil entraine une mauvaise concentration durant la journée et nous risquons de nous mettre plus facilement en colère et de commettre des fautes de jugements qui risque de nous être préjudiciables.
N’hésitez pas à investir dans une bonne literie, y passant environ un tiers de notre temps, avoir un bon matelas et de bon oreillers est essentiel à notre bien être.
Depuis combien de temps avez vous les vôtres ?
N’est-il pas temps de les changer, et d’investir dans un matelas et des oreillers de qualité afin d’améliorer votre sommeil ?
Une chambre zen
Votre chambre doit être un lieu d’harmonie, un lieu paisible, zen.
Elle doit être bien rangée !
essayez d’avoir des placards qui vous permettent d’optimiser votre rangement.
Attention aux vêtements qui traînent partout dans la chambre, rien de mieux pour perturber l’harmonie de votre lieu de repos !
Musique relaxante
Écoutez de la musique relaxante !
Vous avez de nombreuses musiques et sons relaxants, musiques zen, son naturels enregistrés dans la nature, tel que l’eau qui s’écoule, le bruit de la pluie qui tombe…etc….
Idée : Au lieu de vous plaindre de voir la pluie tomber, écoutez-la, c’est un merveilleux son, très apaisant et agréable à écouter !
- SUIVEZ-MOI, TROUVEZ LA PAIX: Le Breathing Buddy (compagnon de respiration) vous aide à réduire le stress, améliorer la concentration et mieux dormir grâce à la respiration guidée. Bleu pour inspirer, violet pour retenir, vert pour expirer.
- LES YEUX FERMÉS, CONTINUEZ À RESPIRER: Les instructions audio en français guident vos sessions de respiration consciente, même les yeux fermés. Vous préférez le silence ? Désactivez la voix et suivez seulement la lumière. Une nouvelle habitude quotidienne pour plus de calme.
- APPROUVÉ PAR LA SCIENCE: Ce dispositif de respiration propose 4 modes (Zen, Sommeil, Focus, Relax) basés sur des techniques éprouvées comme la respiration carrée (4-4-4-4) ou la méthode 4-7-8. Adapté à vos besoins, du travail profond au repos.
- UTILISATION SIMPLE: Appuyez sur un bouton et commencez à respirer en pleine conscience. Activez ou coupez la voix selon vos préférences. Batterie rechargeable avec autonomie de plusieurs semaines. Pas d’app, pas de réglage compliqué.
- POUR ADULTES ET ENFANTS: À utiliser au travail, à la maison ou avant de dormir. Idéal pour les professionnels, les parents ou les enfants qui ont besoin d’aide pour se recentrer ou se détendre. Améliorez votre bien-être mental dès aujourd’hui.
- Amazon Prime Video (Vidéo à la Demande)
- Jennifer Garner, John Ortiz, Method Man (Acteurs)
- Pierre Morel(Directeur) - Chad St. John(Écrivain) - Pierre MorelProduit
- ✔️ Couverture Intégrale du Dos, Conçue à la Perfection: Notre couverture chauffante de taille généreuse (60 x 108 cm) est conçue pour couvrir tout votre dos et les points de pression clés. Allongée de 8 cm suite à une étude de marché pour une meilleure adaptation à toutes les morphologies, elle assure qu'aucune zone n'est oubliée. Une sangle de cou réglable et une ceinture taille assurent un ajustement sûr et personnalisé pour un contact thermique maximal.
- ✔️ Tissu doux et Respirant: Notre polaire cristal douce pour la peau offre plus qu'une simple distribution uniforme de la chaleur ; elle fournit une couche moelleuse et respirante qui emprisonne la chaleur pour un confort durable. L'encolure ergonomique est conçue pour rester naturellement en place, éliminant les points de pression. La sangle de cou est un support auxiliaire purement optionnel pour ceux qui le préfèrent. De même, la ceinture de taille ajustable peut être attachée pour un ajustement sûr ou laissée lâche, assurant un soulagement sans tracas qui épouse vos mouvements. Chaque détail est conçu pour votre relaxation ultime.
- ✔️ Chaleur Rapide: Alimenté par un système haute puissance de 100W pour une chaleur instantanée. Doté d'un câble chauffant prolongé pour une couverture complète du dos, du cou et des épaules, d'un système double fil avancé avec protection contre la surchauffe pour la sécurité, et incluant une télécommande de 2,6 mètres pour un contrôle facile à distance.Il est parfait pour une utilisation sur le canapé, au lit ou à la maison.
- ✔️ 6 Niveaux de Température Ciblée & 4 Contrôles de Temporisation: Bas (L1-L2) : Chaleur douce pour confort quotidien et circulation. Moyen (L3-L4) : Chaleur relaxante pour détente et soulagement des courbatures. Élevé (L5-L6) : Chaleur intense pour pénétrer les muscles et utilisation en pièces froides (<18°C). 4 Minuteries Auto-Arrêt : 1H / 2H / 4H / 6H — réglez et détendez-vous, pour une pause rapide ou une thérapie nocturne. Conseil Pro : En hiver, utilisez les réglages élevés avec une veste légère. Note : La perception de la chaleur varie selon les individus.
- ✔️ Lavable en Machine, Entretien Facile et Sans Tracas: Profitez d'une commodité ultime grâce à son design lavable en machine. Il suffit de retirer le cordon d'alimentation pour un lavage en machine complet. Important : veuillez toujours suivre les instructions de nettoyage et d'entretien dans le manuel d'utilisation.| Spécifications du Produit | Dimensions : 108 x 60 cm Poids : 686 g Longueur du câble de la télécommande : 2,6 m
- Le baume du tigre blanc en massage pectoral pour soulager les voies respiratoires.
- En application sur les tempes et le front pour atténuer les tensions.
- Pour les sportifs, après l'effort pour une meilleure récupération en massage sur les muscles sollicités. Récupération par le froid.
- Camphre et huiles essentielles naturelles.
- Poids du colis: 96.0 grammes
- Crée un sentiment d'euphorie dans l'esprit et le corps.Libérez-vous du stress, faîtes-vous du bien et faîtes-vous plaisir.
- Design unique de boule boule de massage, se détendre le cuir chevelu et éliminer la nervosité.
- De longs doigts fins massent gentiment votre cuir chevelu et envoient des sensations dans tout votre corps.Un cadeau parfait pour les collègues de travail, la famille et les amis.
- Insister sur l'usage quotidien, améliorer la qualité du sommeil et vous aide à combattre la fatigue et se sentir plus énergique dans toute la journée. Non seulement s'adapte à votre tête, le cuir chevelu. Fonctionne également pour le cou, jambes, bras, dos, le corps. relaxesored considérablement les muscles
- Un design unique, facile à utiliser et léger, adapté pour la maison, les voyages et utilisation de bureau.
- 🌕 S’ENDORMIR PLUS VITE : Accompagnez votre endormissement en choissant l'un des 7 sons apaisants proposés par ZEN BOX. Aucune configuration nécessaire, les sons sont accessibles grâce à un bouton dédié sur la face de ZEN BOX : Bruit Blanc de la télévision, Bruit Blanc de la radio, Bruit des vagues, Eau de rivière, Pluie et de l'orage, Feu de cheminée et Chant des cigales.Vous avez la possibilité de sélectionner une durée pour votre programme sonore: 30-60-90 minutes.
- 💡 CRÉEZ VOTRE AMBIANCE : Personnalisez l'ambiance lumineuse de votre chambre parmis les 8 couleurs possibles: Blanc, vert, bleu, rouge, bleu clair, jaune, violet, violet clair.
- 📱 STREAMING SMARTPHONE : Connectez votre Smartphone en Bluetooth à ZEN BOX et diffusez vos propres musiques via son enceinte intégrée. Utilisez le bouton dédié 📱 afin d'activer la fonction.
- 📦 CONTENU : 1 Aide au sommeil-Machine à bruit blancs ZEN BOX de 12 x 12 x 4 cm, 1 câble USB-C , 1 manuel d'utilisation.
- 🟦⬜🟥 TERRAILLON : marque française centenaire propose des produits d'aide au sommeil, d'électrostimulation et de massage ainsi qu'une sélection d’objets connectés afin de vous accompagner au quotidien vers le mieux être précisement.
Les animaux de compagnie
Avoir un animal de compagnie chez soi aide à la relaxation.
Un animal, tel qu’un chien, un chat qui nous donne tout son amour a un effet énorme sur notre santé !
Il contribue à réduire notre stress et divers troubles nerveux !
Si, vous êtes seul, il vous rendra la solitude plus supportable, il sera votre meilleur ami, un ami qui ne vous trahira jamais !
Attention ! un animal mérite notre plus grand respect et notre protection pour toute la durée de sa vie, donc réfléchissez bien avant d’en prendre un, ne surtout pas en prendre un sur un coup de tête !
Le sport
Même, si vous n’êtes pas un addict du sport, vous pouvez faire des randonnées dans la nature seul ou avec votre famille ou amis.
Vous pouvez aussi faire du vélo au bord d’une rivière,dans une forêt ou tout autre endroit qui vous détends.
Si vous aimer beaucoup le sport, vous pouvez rejoindre un club du sport que vous aimez.
Vous pouvez avoir votre propre salle de sport chez vous ou être abonné à salle de sport.
Le sport à le mérite de nous faire le plus grand bien, que se soit physiquement ou mentalement.
Prendre des vacances
Et oui, qu’est-ce qu’il a de mieux que des vacances pour se relaxer ?
Néanmoins, il est bien de correctement les planifier pour éviter les mauvaises surprises qui diminueraient leur effet relaxant.
Informez vous au mieux avec internet sur l’hôtel où vous allez résidez, la compagnie aérienne, si vous prenez l’avion .
Préparez les valises en avance avec les passeports.
Bref, préparez bien votre voyage !
La maison du bonheur
Si vous voulez vous relaxer qu’ est ce qu’il y a de mieux que d’avoir une maison ou un appartement harmonieux ?
Premièrement, évitez le plus possible le désordre, ranger le mieux possible votre chez vous.
Protégez vous des bruits extérieurs indésirables (circulation, travaux…etc..).
Posez, si vous en avez les moyens des fenêtres double vitrage qui réduiront parfaitement les bruits extérieurs
Si, vous en avez la possibilité ayez dans votre salle de bain, une douche et une baignoire, car l’un comme l’autre sont très relaxants et réducteurs de stress.
Profitez au maximum de la clarté du jour, évitez de mettre des rideaux empêchant celle-ci d’entrer dans votre demeure.
La lumière naturelle du jour est positive sur notre humeur et notre santé.
Si, vous vivez en famille, essayez d’avoir votre coin à vous, bibliothèque, salle de sport, de jeu, ou autre pièce dans laquelle vous pouvez être seul un bon moment pour vous relaxer.
Petit conseil pour mieux se relaxer
Pour plus de calme et de sérénité, quand vous pouvez le faire et si vous le désirez, laisser votre portable de côté pour éviter un appel qui pourrait briser votre moment de relaxation et de calme.
[divider]
Meilleurs livres web marketing en 2020
Avis et présentation de GIFING (Anthony Nevo)
Meilleurs livres sur la gestion du stress
livres sur la gestion des émotions
Meilleurs Livres Sur La Gestion de la Colère
Citations inspirantes de SADHGURU
Comment trouver calme et sérénité
Citations inspirantes de Sun Tzu
Techniques de relaxation