Super Carotènes Riches pour des yeux super-sains!

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6 Super Carotènes Riches pour des yeux super-sains!

Au cours des années, de nombreuses recherches ont donné des résultats qui renforcent le rôle important des carotènes dans le maintien de la santé des yeux. Alors, quels sont ces carotènes? Les teintes attrayantes rouge et orange de divers fruits et légumes sont dues à un pigment végétal miracle – le carotène.

Ces Carotènes végétaux sont les plus connus pour leur capacité à se convertir facilement en vitamine A par le corps humain. Et la vitamine A, comme nous le savons tous, est cruciale pour la santé de nos yeux.

Mais manger pour maintenir des yeux sains n’a pas besoin d’efforts supplémentaires ou d’altérations drastiques dans votre alimentation. Parce que, heureusement, il existe de nombreuses options alimentaires disponibles facilement qui sont emballées avec différents types de caroténes comme l’alpha-carotène, le bêta-carotène, la lutéine, le lycopène, etc. Certaines de ces sources de nourriture les plus couramment disponibles et les meilleures sont énumérées ci-dessous:

1. Carottes

Comment pouvons-nous parler d’yeux sains et ne pas mentionner les carottes? Ils sont l’un des aliments les plus communément connus, qui classent le plus élevé lorsqu’il s’agit de contribuer au bien-être de vos yeux et éventuellement prévenir l’accumulation de conditions oculaires graves. Le bêta-carotène donne aux carottes leur belle couleur orange. Outre leur utilisation dans les plats et les repas principaux, vous pouvez également faire des desserts délicieux.

2. Patates douces

Comme les carottes, les patates douces sont quelques-uns des quelques aliments qui sont emballés avec des caroténoïdes. Leur douceur naturelle et leur polyvalence en matière de cuisine, en font l’un des aliments les plus sain et délicieux pour maintenir les yeux sains. En outre, la peau ajoute de la fibre à votre alimentation.
De plus , les patates douces se cuisines très facilement et c’est vraiment délicieux.

3.les légumes verts

Il se peut qu’il contienne quelques exemples pour cette option. Mais, le fait demeure que les légumes verts comme le brocoli et leurs homologues feuillus tels que les épinards et les choux sont de bonnes sources de bêta-carotène.
Les poivrons et les choux de Bruxelles sont d’excellentes sources de caroténoïdes et la lutéine . Alors, faites des salades ou des smoothies verts pour garder vos yeux en bonne santé!

4. Tomates

Les tomates sont également l’un des aliments les plus polyvalents qui ajoutent une touche délicate, rafraîchissante et délicieuse à de nombreux plats. Ils obtiennent leur riche couleur rouge des caroténes. La consommation d’une seule tasse de jus de tomate en conserve satisfait 22% des adultes en vitamine A. De plus, les tomates et autres produits à base de tomates comme les sauces et les jus sont également les meilleures sources de lycopène.

5. Produits riches en produits alimentaires provenant d’animaux

Même certains des aliments dérivés d’animaux sont de bonnes sources de vitamine A. Ceux-ci incluent les poissons gras, le foie de veau, les œufs et le lait. Cependant, la seule précaution dont vous avez besoin pour profiter de votre recette de poisson préférée ou de l’un de ces autres aliments est la taille de la portion, car la plupart d’entre eux sont riches en cholestérol et en graisses saturées.
Le foie de veau est un peu chère, mais , bon, c’est un délice !!

6. Les Fruits

Maintenant, c’est un double plaisir! Vous pouvez satisfaire votre désire de fruits tout en faisant du bien à vos yeux grâce à une dose de bêta-carotène provenant de fruits tels que le cantaloup, le pamplemousse rose et les abricots. Tous sont riches en Carotènes. Mangez-les crus ou mélangez-les dans un smoothie de puissance, les choix très nombreux, faites vous plaisir!

En plus de vous aider à garder vos yeux en bonne santé, les Carotènes sont également connus pour posséder beaucoup d’autres avantages tels que des fonctions antioxydantes puissantes, des propriétés anti-inflammatoires et anti-inflammatoires.

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