Gérer sa colère en couple

 

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Comment gérer la colère en couple

Exprimer sa colère n’apporte aucun bénéfice, seulement plus de problème.
Donc , apprendre à la maitriser, vous apportera beaucoup de bénéfice à votre vie et beaucoup plus de bonheur.
Cela prends ce pendant, beaucoup de temps et d’efforts.

la gratitude pour l’être aimé

Lorsque vous êtes en colère suite à une dispute avec la personne que vous aimez, vous oubliez tous vos sentiments d’amour et de gratitude vis à vis d’elle.

Vous devez donc écrire dans un carnet toute la gratitude et l’amour que vous avez pour elle.

Notez tous les bons moments passés avec elle, les moments quand elle vous a accepté tel que vous êtes, avec vos qualités et vos défauts.
Les moments, quand, elle vous a soutenu dans les moments difficiles de votre vie.
Les moments, quand, vous avez éclaté de rire ensemble, les moments de pure bonheur.

N’hésitez pas à rajouter les nouveaux événements heureux régulièrement dans votre carnet, afin de ne pas les oublier.

Toutes ces notes vous permettrons à surmonter votre colère, les mauvais moments.

Relisez votre carnet de temps en temps, cela vous fera le plus grand bien.

Prendre de la distance

De temps en temps, si vous en avez la possibilité,éloignez vous de la personne que vous aimez, prenez de la distance quelques jours, voir quelques semaines.
S’éloigner un moment,l’un de l’autre, vous permettra de réaliser à quel point, cette personne est importante pour vous.

Le cadeau

Achetez un ou plusieurs petits cadeaux que vous mettrez de côté,bien caché, vous ressortirez l’un de ces cadeaux et vous l’offrirez lorsque la personne que vous aimez va vous exaspérez et que vous sentirez la colère monter en vous.

Méthode efficace, que j’ai déjà utilisé personnellement et que vous pouvez utiliser sur vous même quand vous réussissez à surmonter un obstacle dans votre vie, un cadeau est excellent pour mettre en application la gratitude.

La compréhension

Soyez à l’écoute, faites preuve de compréhension en vers l’autre, comportez vous de la façon que vous aimer que l’on se comporte avec vous.
Faites preuve d’empathie, afin de comprendre le ressentiment de l’autre personne envers vous, quand cela arrive.

 

Ne soyez pas rancunier:
Il y a de temps en temps des personnes de notre entourage ou des inconnus qui se comportent mal avec nous, commettent de mauvaises actions, parle en mal de nous, cela peux énerver, nous mettre en colère, c’est compréhensible.
Néanmoins il ne faut pas leur en tenir rancune, il faut essayer de les comprendre, pourquoi ont-ils fait ou dit cela ?
Peut être que leur journée était pourrie, qu’il n’avaient pas toute leur raison à ce moment, peut être on t’ils agit tout simplement bêtement, sans penser à mal.
Pardonner à ces personnes sera un bénéfique pour vous, je l’ai fait de mon côté, je reconnais que se n’est pas toujours facile, mais quand nous y arrivons, on ressent un soulagement totalement incroyable !
Choisir de ne pas avoir toujours raison :
Il y a une excellente citation qui dit : Dans la vie, tu choisi d’avoir raison ou d’être heureux.
C’est une citation, qui, si l’on arrive à l’intégrer dans notre façon de voir qui peux avoir un impacte très important dans notre vie et peux nous apporter beaucoup de bonheur et bien moins de colère.
Chacun a sa propre vérité, nous pensons avoir raison et les autres aussi pensent avoir raison, chacun voit le monde différemment à sa façon, chacun à ses croyances, il faut l’accepter.

Dédramatiser :
Il arrive souvent que lorsque des situations désagréables surviennent , nous nous laissons influencer par nos émotions.
On a tendance à imaginer des choses qui n’existent pas ou n’arriveront pas.
On grossi le problème auquel on doit faire face et parfois on l’invente carement.
Il est donc important de prendre du recul et essayer du mieux possible de ne pas faire des conclusions trops hatives de bien réfléchir à la situation qui se présente et de voir comment la situation évolue.
Il sera plus productif de réagir calmement et sans colère.

N’hésitez pas à partager dans les commentaires vos idées sur le sujet.

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