7 SOLUTIONS ANTISTRESS

 

solutions antistress
solutions antistress

Quand vous vous sentez mal , visualiser des situations agréables , imaginaires ou des souvenirs de moments agréables que vous avez vécu
(je préfère la deuxième solution personnellement , je la trouve plus facile )

Se concentrer sur sa respiration
(Je conseille de le faire en même temps que la solution précédente)

Boire du thé NOIR aide à récupérer plus rapidement du stress
(Une étude à été faite sur le sujet et a démontré que les personnes ayant bu du thé noir et ayant été mise dans une situation de stress avaient récupéré plus rapidement

Hiérarchisez pour dédramatiser
(définir vos priorités , prenez du recul , gardez des moments à vous )

Massez les points de tensions musculaires
(l’espace entre les sourcils , ça marche pas mal pour moi)
(L’articulation des mâchoires , la nuque .

Prendre un bain chaud en lisant un bon livre ou en écoutant de la musique douce .

Lisez des histoires drôles .
(Cela libère les hormones : endorphines , dopamine et réduit les hormones du stress ( adrénaline)

écoutez vos musiques préférés , chantez .

Sortez ( marcher,courir,nager,pédaler) , aller à la rencontre de la nature .

Faite du yoga .

N’oubliez jamais que vous n’êtes pas responsable de l’humeur ou des sentiments d’autrui .

Allez le plus souvent possible à la rencontre de votre famille et des amis que vous aimez .

Concevez les échecs , les problèmes , comme des expériences valables plutôt que des obstacles .
(ça , c’est très très important à le comprendre !! )

Faites vos courses en dehors des heures de pointe pour éviter les foules et la circulation denses .

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Formation Vecma Gestion Du Stress

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