Comment vaincre le stress

 

gerer - diminuer le stress
Gérer le stress

Comment faire pour gérer le stress ?

Une bonne technique pour surmonter le stress est de bien respirer plusieurs minutes, vous concentrer sur votre respiration, ensuite

visualiser des moments agréables que vous avez vécu, voir des situations imaginaires de votre invention.

Pour moi, la solution des souvenirs agréables est la meilleur, c’est un choix personnel à faire.

Boisson contre le stress

Le thé noir peut aider à récupérer plus facilement du stress.
Une étude à été menée sur le sujet et a montré que les gens qui ont bu du thé noir , ayant été soumise à un moment stressant auparavant ont récupéré plus vite.

Gérer son stress en hiérarchisant

Hiérarchisez pour dédramatiser vos problèmes.
Vous devez définir des priorités, prendre du recul, et gardez des moments à soi même.

Comment éliminer le stress à la maison

Prendre un bain chaud et profitez en pour lire un bon livre ou écoutez vos musiques préférées.

Rangez votre maison ou votre appartement car avoir sa demeure bien rangée, vous permettra de réduire le nombre de situations stressantes.
Vous diminuerez les risques de petits accidents, vous vous énerverez moins à trouver les choses que vous cherchez.

Vous pouvez créer votre intérieur FengShui, si vous aimez.

Vous pouvez vous mettre à faire de la bonne cuisine, cela vous aidera à vous vider la tête et toute la famille vous en remerciera.
Faites seulement attention à ne pas en faire trop, afin de conserver votre ligne !

Se distraire pour lutter contre le stress

Lire des histoires drôles est un bon antistress.
Il est reconnu que cela libère des hormones, telles que les endorphines, dopamines et diminue les hormones du stress, L’adrénaline.

Passez vous les musiques que vous adorées, chantez !

Atténuez le stress en sortant

Sortez dehors, allez faire des marches, courez dans la nature, promenez vous en famille dans la forêt, au bord d’une rivière.
Si vous vivez en ville , allez dans les jardins public, allez dans les magasins !

Et si vous en avez les moyens financiers, voyagez , visitez d’autres contrées.

Vous pourrez y vivres des expériences incroyables, avoir de bons souvenirs pour le reste de votre vie, peut être même y trouver l’amour !

Allez voir les membres de votre famille , vos amis, tous ceux que vous aimez !

Travaillez votre mental

Apprenez à concevoir que les échecs, les problèmes que vous rencontrez sont des moyens d’apprentissages qui vous feront grandir, ce ne sont pas des obstacles.

Relativisez l’importance d’un évènement vous permettra de moins angoisser.

Visualisez souvent des souvenirs heureux qui vous ont apporté beaucoup de bonheur.

Pensez aux êtres, aux choses que vous aimé.

Il existe différentes méthodes de lutter contre le stress

Vous pouvez faire du yoga.
Vous pouvez apprendre la relaxation.
Et bien sùr, vous pouvez pratiquer un sport pour combattre votre stress naturellement.

Destresser en regardant la télévision

Même, s’il n’est pas recomandé de regarder trop la tv, vous pouvez regardez un film ou une série qu vous aimé.

Il y a même une étude qui nous révèle que les films de terreur sont un bon stimuli pour la santé mentale.

Personnellement, je ne suis pas trop pour les films d’horreurs, car nous y sommes déjà bien exposés avec les actualités.

Je dirai même qu’il faut fuir le journal tv qui n’est qu’une source de négativité pour nous et notre bien être.

Vaincre le stress en jardinant.

Jardiner diminue le stress.
Si vous avez de la chance d’avoir du terrain à côté de chez vous, faites vous plaisir en plantant des légumes ou des fleurs.

Vous pouvez vous créer un petit jardin Zen si vous aimez le style de jardins asiatiques, cela vous aidera encore plus à diminuer votre stress.

Dormez bien pour ne pas stresser

Evitez la caféine et le thé le soir.
Ecoutez de la musique douce avant de vous endormir.
Prenez une douche chaude ou bien un bon bain chaud.
Lisez un romans dans le lit avant de dormir.

Mais attention aux écrans des tablettes et autres écrans informatiques.

Supprimer le stress inutile en gérant son emploi du temps

Faites vos courses en dehors des heures de pointe pour éviter les foules et la circulation dense, ainsi que les files d’attentes dans les magasins.

Etablissez un emploi du temps pour la semaine et de toutes les tâches que vous avez à faire, afin de mieux gérer votre temps et ne pas vous laisser déborder.

Etre en retard à des rendez vous ou à votre travail va vous poser des problèmes et vous stresser inutilement, donc, partez quinze à vingt minutes en avance et planifier vos parcours, si l’endroit où vous devez aller est éloigné.

Apprenez à gérer votre stress

Faites une liste des situations stressantes qui vous perturbe le plus, qui vous contrarie.
Faites un classement de celles qui vous perturbe le plus à celle qui vous dérange seulement un peu.
Ensuite, travailler sur ce qui vous perturbe afin de diminuer les différentes causes de stress.

 

Réduire le stress au travail

Pour diminuer votre stress au travail, essayez d’être le plus possible à l’écoute des autres, ils vous apprécieront d’autant plus et seront plus enclin à vous aidez quand vous aurez besoin d’aide.
Et surtout, avoir des amis est bon pour votre moral.

Ne pas critiquer les autres collègues, cela ne vous apportera rien de bon, a part à apporter de la zizanie et augmenter les causes de stress.

Essayer d’être plus communicatif et positif.

Si vous êtes anxieux avant d’aller travailler, essayez de méditer, de faire un peu de sport quelques minutes avant de partir à votre travail.

Il faut apprendre à ne pas rendre plus grave les événements qu’ils ne le sont vraiment.
Parfois on a tendance à se prendre la tête pour de mauvaises critiques, un manque de reconnaissance qui n’ont pas vraiment d’importance quand on y pense , il faut remettre les choses à leur place , se dire que la vie est courte, il faut dédramatiser le problème.

Chose importante, n’oubliez pas que vous n’êtes pas responsable de l’humeur ou des sentiments des autres.

N’hésitez pas à partager vos idées sur le sujet, toutes les bonnes idées sont les bienvenues.

 

 

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