Meilleur compléments alimentaires pour la santé
Notre santé doit être une priorité et avec la vie a cent à l’heure que nous vivons, notre alimentation est parfois insuffisante pour être bénéfique pour notre corps, il est donc impératif d’ajouter des compléments alimentaires à notre alimentation.
Voici, une sélection des meilleurs compléments alimentaires pour la santé.
- Huile de noix de coco
- 28 Jours Fat-Burner TeaT
- Poudre de Curcuma BIO
- Poudre de protéines de pois bio
- Miel de manuka
- Baies De Goji
- Poivre noir de Kampot
- Infusion ginkgo biloba bio

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Dans notre vie quotidienne trépidante, il n’est pas toujours aisé de combler tous nos besoins nutritionnels par l’alimentation seule. Les compléments alimentaires se présentent alors comme une aide précieuse pour soutenir notre santé, notre énergie et notre bien-être. Cet article vous guidera pas à pas : définition, typologies, bénéfices, risques, et conseils pratiques pour bien les choisir et les utiliser.
I. Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?
1. Définition officielle
Un complément alimentaire est un produit destiné à compléter le régime alimentaire normal. Il se présente sous forme de gélules, comprimés, poudres, ampoules, etc., et contient des nutriments ou d’autres substances à visée nutritionnelle ou physiologique :
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Vitamines (A, B, C, D, E, K…)
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Minéraux et oligo-éléments (magnésium, zinc, fer, sélénium…)
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Acides gras essentiels (oméga-3, oméga-6)
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Acides aminés (L-glutamine, L-arginine…)
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Plantes et extraits botaniques (ginseng, curcuma, thé vert…)
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Probiotiques et prébiotiques
2. Objectifs d’usage
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Combler un déficit nutritionnel ou un besoin accru (grossesse, sport, convalescence)
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Favoriser le tonus et l’immunité
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Soutenir la digestion ou la flore intestinale
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Aider à la récupération musculaire
II. Les grandes familles de compléments
| Famille | Principaux exemples | Indication courante |
|---|---|---|
| Vitamines | Vitamine D, Vitamine C | Immunité, ossature, antioxydant |
| Minéraux | Magnésium, Fer, Zinc | Fatigue, stress, métabolisme |
| Acides gras | Oméga-3 | Santé cardiovasculaire, fonction cérébrale |
| Probiotiques | Lactobacillus, Bifidobacterium | Équilibre intestinal, digestion |
| Plantes médicinales | Ginseng, Curcuma, Mélisse | Vitalité, digestion, relaxation |
III. Bénéfices et preuves scientifiques
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Renforcement immunitaire
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La vitamine D, essentielle à la modulation du système immunitaire, est souvent déficiente dans les pays à faible ensoleillement. Une supplémentation adaptée (800–2 000 UI/jour) peut réduire le risque d’infections respiratoires.
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Gestion du stress et du sommeil
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Le magnésium, notamment sous forme de bisglycinate de magnésium, contribue à la détente musculaire et nerveuse. Une dose de 200–300 mg le soir peut favoriser l’endormissement.
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Santé articulaire et musculaire
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Les oméga-3 (EPA/DHA) issus d’huile de poisson ou d’algues, à raison de 1 000 mg par jour, participent à la réduction des inflammations articulaires et à la récupération après l’effort.
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Performance cognitive
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Le Ginkgo biloba, traditionnellement utilisé pour améliorer la circulation cérébrale, montre des effets modestes sur la mémoire chez les sujets de plus de 60 ans.
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Chaque allégation doit être validée par un professionnel de santé. Les études varient en qualité et en taille d’échantillon, d’où l’importance de sources fiables.
IV. Risques et précautions
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Surdosage et toxicité
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Les vitamines A et D sont liposolubles : leur excès s’accumule dans l’organisme. Une prise prolongée sans bilan sanguin peut entraîner des hypervitaminoses.
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Interactions médicamenteuses
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Le millepertuis peut diminuer l’efficacité de certains médicaments (antidépresseurs, contraceptifs).
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Qualité des produits
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Privilégiez les marques certifiées GMP (Good Manufacturing Practices) ou portant le label “Nanogram Garantie” pour les doses annoncées.
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Population à risque
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Femmes enceintes, enfants, personnes âgées ou atteintes de pathologies chroniques doivent toujours consulter avant toute supplémentation.
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V. Comment bien choisir son complément alimentaire
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Analyser vos besoins
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Faites réaliser un bilan sanguin (fer, vitamine D, B12…) et discutez-en avec votre médecin ou votre pharmacien.
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Lire l’étiquette
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Vérifiez la forme chimique (bisglycinate vs. oxyde de magnésium), la dose journalière recommandée, et la présence d’additifs (colorants, antiagglomérants).
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Définir la durée de cure
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Les cures de 3 mois sont courantes pour les déficits avérés. Renouvelez le bilan avant de prolonger.
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Choisir le bon moment de prise
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Certaines vitamines se prennent au cours du repas pour une meilleure absorption (liposolubles avec un peu de gras), tandis que d’autres, comme la vitamine C, peuvent être fractionnées dans la journée.
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Conclusion
Les compléments alimentaires, bien qu’utiles, ne sauraient remplacer une alimentation variée et équilibrée. Leur utilisation doit rester raisonnée, personnalisée, et encadrée par un professionnel de santé. En suivant ces conseils pratiques — bilan préalable, choix de qualité, respect des doses et durée de cure — vous mettrez toutes les chances de votre côté pour optimiser votre bien-être, en toute sécurité.
Astuce bien-être : notez vos prises et ressenti dans un carnet santé pendant la cure : cela vous aidera à évaluer concrètement les bénéfices et ajuster vos apports.
Sélection des meilleurs compléments alimentaires pour la santé 2020
- FATIGUE GÉNÉRALE : Azinc Vitalité est un complément alimentaire spécialement formulé pour répondre aux périodes de surmenage, qui peuvent entraîner undéséquilibre nutritionnel.
- SOUTIENT L'ORGANISME: Azinc Vitalité réduit les sensations de fatigue. Il garantit le bon fonctionnement des systèmes immunitaire et cognitif, pour de bonnes performances intellectuelles.
- INGRÉDIENTS CONCENTRÉE EN ACTIFS : Découvrez un cocktail 12 vitamines et 8 minéraux et oligo-éléments, pour lutter contre la fatigue, le stress oxydatif et soutenir les performances intellectuelles.
- CURE DE 2 MOIS : Ces 120 gélules permettent de suivre une cure de 2 mois, à raison de 2 gélules par jour. Contient aux adultes et adolescents à partir de 15 ans.
- LABORATOIRE CERTIFIÉ : Les laboratoires certifiés Arkopharma se spécialisent dans les solutions naturelles depuis plus de 40 ans, pour offrir un bien-être profond et durable.
- MULTI VITAMINES FEMME, MULTI VITAMINES HOMME, VITAMINE ADOLESCENT 16 ANS: Les vitamines adultes VitaBright conviennent aux adolescents dès 16 ans, femmes et hommes. Chaque comprimé de ce complément alimentaire multivitamine apporte 100% des besoins quotidiens en fer, vitamine D3, zinc, B12, K, acide folique, iode, et plus encore. Conçu pour réduire la fatigue, renforcer l’immunité et soutenir les muscles. Prenez un comprimé par jour avec un repas.
- COMPLÉMENT ALIMENTAIRE FATIGUE PUISSANT: Profitez d’une cure vitamine de 400 comprimés, un approvisionnement de 13 mois. Chaque comprimé offre un dosage précis de vitamines et minéraux essentiels, comme la vitamine b2 et la vitamine C, pour combattre la fatigue et soutenir la defense immunitaire adulte. Un seul comprimé quotidien de notre complément alimentaire energie vous aide à maintenir votre énergie, tout en boostant la récupération musculaire après l'effort.
- COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR SPORTIFS: La formule multi vitamines VitaBright est enrichie pour répondre aux besoins des adultes actifs. Vitamine b2 et b12 sont essentielles pour réduire la fatigue et favoriser la prise de masse musculaire, en particulier pour les sportifs. Ce complément alimentaire musculation convient aussi pour ceux cherchant un complement alimentaire prise de poids ou complément alimentaire pour grossir sainement, avec un soutien optimal de l’énergie et de la vitalité.
- FORMULE PURE ET VÉGÉTALIENNE ET VITAMINE POST PARTUM: Les vitamines adultes VitaBright sont 100% végétaliennes, sans gluten, sans OGM et sans additifs. Nos multi-vitamines et mineraux sont aussi idéales pour les femmes post-partum qui souhaitent soutenir leur santé globale avec un complément alimentaire post-partum de confiance. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien avant de prendre ce complément alimentaire.
- UNE MARQUE PRÉFÉRÉE: Avec VitaBright, bénéficiez d’un complement alimentaire musculation reconnu pour sa qualité. Nos multivitamines homme / multivitamines femme offrent une formule complète et fiable, idéale pour l’immunité adulte. Les multi-vitamines et minéraux VitaBright renforcent la défense immunitaire et boostent la vitalité pour tous, soutenant une énergie durable et un bien-être optimal. Une multivitamine idéale pour un soutien général.
- COMPLEMENT ALIMENTAIRE ENERGIE : Le complément alimentaire Vitavea Magnésium 300 mg Vitamine B6 avec son duo incontourable du tonus : magnesium et vitamine B6, favorise la détente, la relaxation et un état de bien être émotionnel. Ses actifs sont plébicités et reconnus pour leur action sur l'équilibre nerveux.
- FORMULE TRIPLE ACTION ENERGIE, FATIGUE ET DETENTE : Le complément alimentaire Vitavea au magnésium et à la vitamine B6 offre une triple action. Sa formule dosée à 300 mg de magnesium associée à la vitamine B6 aide à réduire la fatigue, joue un rôle important sur l’équilibre nerveux et favorise la détente, la relaxation et un état de bien-être émotionnel favorisant ainsi énergie et vitalité.
- MAGNESIUM 300 MG, VITAMINE B6 - LE DUO ANTI FATIGUE : Notre complément alimentaire énegie Vitavea est composé de 2 actifs star reconnus et plébicités que sont la vitamine B6 et le magnésium. Ils favorisent la détente, la relaxation et contribuent au bon fonctionnement du système nerveux. Une gélule apporte 100 % des VNR (Valeurs Nutritionnelles de Référence) en vitamine B6 et 80 % des VNR en magnésium.
- UTILISATION : La posologie du complément alimentaire énergie Vitavea magnésium 300 mg et vitamine B6 est de 1 gélule par jour, à avaler le matin avec un verre d'eau. Ce pack contient 45 gélules soit une cure de 45 jours
- FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire vitalité Vitavea magnésium 300 mg et vitamine B6 est fabriqué en France et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication. Adapté à un régime végétarien, végétalien et végan
- Soyez en pleine forme avec JUVAMINE 12 vitamines et 9 minéraux !
- Les vitamines C, B2, B3, B6, B9 contribuent à réduire la fatigue passagère
- Le fer et le magnésium contribuent à réduire la fatigue passagère
- Contient 30 comprimés effervescents
- Arôme tropical, sans sucres
- BELLE PEAU ET ARTICULATIONS SAINES. Le Collagène est essentiel pour favoriser l’hydratation, la souplesse et la fermeté de la peau et ainsi combattre les signes de l’âge (rides, ridules...). Son action favorise également le confort articulaire.
- COLLAGÈNE MARIN BREVETÉ. Notre complexe est formulé à partir de Collagène hydrolysé pur. Breveté Naticol, il est extrait de poissons sauvages issus de la pêche durable. Chaque dose journalière apporte 800mg de peptides de Collagène de Type 1 et 3.
- AVEC ACIDE HYALURONIQUE & VITAMINE C. Pour des effets optimaux, notre complément alimentaire pour la peau est enrichi en Acide Hyaluronique, actif anti-âge incontournable, ainsi qu’en Vitamine C, qui contribue à la formation normale de collagène.
- 1 MOIS DE CURE. Chaque sachet, pratique et économique, contient 60 gélules faciles à avaler. À raison de 2 gélules par jour, notre complément de collagene et acide hyaluronique vous permet de faire 1 mois de cure.
- EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.
- 🖤 BIEN ETRE INTIME : Complément alimentaire à base de maca, de gingembre, et de ginseng de Sibérie. Ces ingrédients permettent de maintenir le bien-être intime du couple de façon naturelle.
- 🧠 SOUTIENT LES CAPACITÉS PHYSIQUES ET MENTALES : La Maca est une tubercule traditionnellement reconnue pour ses propriétés stimulantes, tonifiantes et revitalisantes. Le Ginseng de Sibérie est une plante également appelée Eleuthérocoque. Il est connu pour ses propriétés de tonifiant physique et intellectuel, en cas de fatigue.
- ⚡ SOUTIEN LA VITALITÉ : Le Gingembre aide à la vitalité de l'organisme.
- ❔ CONSEILS D'UTILISATION : Pour une utilisation continue : prendre 2 comprimés par jour avec un grand verre d’eau, de préférence le matin. A prendre pendant 20 jours renouvelables. Pour une utilisation ponctuelle : prendre 2 comprimés 2 heures avant le moment souhaité. Il est recommandé de respecter la dose conseillée
- 🇫🇷 FABRICATION FRANCAISE : Ce complément alimentaire est fabriqué dans notre usine à Forbach en Lorraine
- IMMUNITÉ & ANTI-FATIGUE. Notre complément Multivitamines est l'allié des femmes et hommes en quête de bien-être. Conçu pour pallier les carences nutritionnelles, il contribue à renforcer les défenses naturelles tout en soutenant l'organisme en période de baisse d'énergie et de stress.
- FORMULE COMPLÈTE. Chaque gélule de notre formule apporte 15 vitamines et minéraux soigneusement dosés, dont la vitamine A, la vitamine B12, l'acide folique, la vitamine C, la vitamine D3, la vitamine E, le magnésium bisglycinate et le zinc.
- SIMPLIFIE LE QUOTIDIEN. En regroupant un large éventail de nutriments dans une seule gélule, notre Multivitamines supprime le besoin de combiner plusieurs compléments. Cette solution tout-en-un peut être prise toute l'année, en particulier lors des changements de saison ou pendant une période de fatigue passagère.
- 1 MOIS DE CURE. Afin de profiter des nombreux bienfaits de notre Multivitamines, il vous suffit de prendre 2 gélules faciles à avaler, chaque jour. Notre sachet, avec ses 60 gélules, permet de réaliser une cure d'un mois.
- EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.
- COMPLEMENT ALIMENTAIRE POUR BOOSTER VOTRE MORAL : Notre complément alimentaire Moral'Boost Vitavea est votre allié pour booster votre moral. Sa formule exclusive à base de safran, rhodiola, magnéisum et vitamine B6 permet une action complète lors de coups de blues passager, de situation de stress ou de forte charge mentale.
- FORMULE TRIPLE ACTION : La formule de notre complément alimentaire Moral'Boost Vitavea a une triple action sur l'équilibre émotionnel, la fatigue et la charge mentale ainsi que la bonne humeur. L'association innovante de 4 actifs reconnus : safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6 permet de booster votre moral, réduire le stress et la fatigue et favoriser un état de relaxation.
- COMPLEXE INNOVANT : SAFRAN, RHODIOLA, MAGNESIUM & VITAMINE B6 : La formule de notre complément alimentaire associe des actifs incontournables et inédits de la sphère détente : safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6. La rhodiola permet de réduire l'impact négatif du stress et favoriser la résistance physique et mentale. Le mangésium et la vitamine B6 contribuent à réduire la fatigue et le safran maintient une bonne humeur et un état de relaxation.
- UTILISATION : Ce complément alimentaire Moral'Boost Vitavea à base de safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6 est à prendre en cas de coups de blues passagers, fatigue ou stress. Prendre 1 gélule par jour le matin, au moment du repas, à avaler avec un verre d'eau. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 30 jours.
- FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire Moral'Boost Vitavea à base de safran, rhodiola, magnésium et vitamine B6 est fabriqué en France, vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication.
- ÉQUILIBRE LA FLORE INTESTINALE. Notre formule est pensée pour favoriser l’équilibre naturel de la flore intestinale, souvent mis à rude épreuve par le stress, l’alimentation ou la prise de médicaments.
- 3 SOUCHES. Nous avons sélectionné 3 souches naturellement présentes dans le microbiote humain et soutenues par des études cliniques : Lactobacillus gasseri, rhamnosus et Bifidobacterium longum.
- 20 MILLIARDS D’UFC PAR JOUR. Chaque gélule contient 20 milliards d’UFC, un dosage optimal pour nourrir votre flore intestinale. Un geste simple chaque jour pour prendre soin de votre équilibre intérieur.
- 1 MOIS DE CURE. Avec 30 gélules, notre complément offre une cure d’un mois, à raison d’une seule gélule par jour.
- EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.
- Budynski, Pauline(Auteur)
- COMPLÉMENT ALIMENTAIRE NUTRITION DE LA PEAU : Le complément alimentaire Onagre Bourrache Argan est votre allié pour retrouver une peau éclatante. Grâce à la synergie de trois huiles de beauté reconnues, ces capsules participent au maintien d'une peau nourrie et éclatante et favorisent la souplesse de la peau.
- NOURRIR, SUBLIMER, ASSOUPLIR LA PEAU : Notre complément alimentaire Onagre Bourrache Argan est votre allié pour retrouver une peau éclatante. Il contient des actifs reconnus et plébiscités pour favoriser la souplesse de la peau et l'éclat de la peau. Il est adapté à tous les types de peau.
- TRIO D'HUILES DE BEAUTÉ : Le complément alimentaire Onagre Bourrache Argan est un cocktail de trois huiles précieuses : l'huile d'onagre, l'huile de bourrache et l'huile d'argan. Ce trio d'actifs star favorise la souplesse et l'éclat de la peau. Un vrai soin visage qui agit de l'intérieur ! L'huile d'onagre, l'huile de bourrache et l'huile d'argan sont naturellement riches en acides gras essentiels indispensables pour régénérer, hydater, apaiser et assouplir la peau. Leurs propriétés antioxydantes les rendent efficaces pour lutter contre le vieillissement cutané.
- UTILISATION : Prendre 1 capsule par jour, le matin, avec un verre d'eau, de notre complément alimentaire Onagre Bourrache Argan. Ce pack contient 50 capsules soit un programme beauté de 50 jours.
- FABRICATION FRANCAISE : Le complément alimentaire Onagre Bourrache Argan est fabriqué en France dans nos laboratoires en Vendée, dans le respect des processus de fabrication et de qualité.
- DES CHEVEUX PLUS FORTS, PLUS LONGS, PLUS VITE** : Sous forme d’une gélule avec une enveloppe d’origine végétale, le complément Pousse Croissance & Fortification favorise la pousse des cheveux tout en les fortifiant pour redonner un nouveau souffle à votre chevelure.
- TRIPLE ACTION : La roquette participe à la stimulation du bulbe capillaire et favorise la pousse de cheveux, la prêle des champs favorise la croissance et la fortification des cheveux. La vitamine B8, le sélénium et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux.
- TESTÉ & APPROUVÉ : 83% de satisfaction globale après 3 mois d'utilisation sur un panel de 109 personnes**
- PROGRAMME CHEVEUX 3 MOIS : Prendre 1 gélule par jour, au cours du repas, à avaler avec un verre d’eau. Les gélules pour les cheveux Luxéol Pousse Croissance & Fortification peuvent se compléter avec le Shampooing Pousse et le Sérum Pousse Luxéol pour des résultats optimaux.
- L'EXPERT CAPILLAIRE FRANÇAIS : Luxéol, expert français des produits capillaires, propose des compléments, infusions et cosmétiques innovants, conçus pour répondre à chaque besoin de vos cheveux et garantir des résultats visibles.
- PERTE DE POIDS RAPIDE ET EFFICACE. Notre Moroboost est formulé avec du Morosil, un extrait d’orange sanguine réputé pour son effet sur la réduction des graisses abdominales et le contrôle du poids.
- COUPE FAIM PUISSANT & EFFICACE. Le Morosil est complété par du guarana, une source naturelle de caféine. Le guarana est traditionnellement utilisé pour stimuler le métabolisme, favoriser la combustion des graisses, et réduire la sensation de faim.
- ACTION MINCEUR OPTIMALE. Chaque dose journalière (2 gélules) apporte 400 mg de Morosil et 300 mg de guarana, pour un accompagnement minceur naturel et ciblé.
- 1 MOIS DE CURE. Chaque sachet contient 60 gélules végétales faciles à avaler. À raison de 2 gélules par jour, notre complément vous permet de faire 1 mois de cure minceur.
- EXPERTISE FRANÇAISE. Tous les compléments alimentaires de la gamme Essentials by Novoma sont conçus et fabriqués en France. Produit garanti sans OGM et sans gluten.
- COMPLÉMENT ALIMENTAIRE SOMMEIL ADULTE - La mélatonine est reconnue et plébiscitée pour contribuer à réduire le temps d'endormissement. Vitavea propose une formule hautement dosée en mélatonine, sans accoutumance pour faciliter l'endormissement et réduire les effets du décalage horaire (jetlag)
- FACILITE L'ENDORMISSEMENT : La mélatonine favorise l'endormissement et permet de réduire les effets du décalage horaire. Son rôle est d'aider le corps à gérer son cycle veille / sommeil. Ses effets bénéfiques se font sentir à une consommation journalière de 1 mg. Vitavea Mélatonine 1.9 mg propose une formule fortement dosée en mélatonine. 1 gelule procure presque 1,9 mg favorisant ainsi une réduction du temps d'endormissement ou une meilleure récupération jet lag
- MELATONINE 1.9mg, ACTIF STAR : En France 1 personne sur 3 est concernée par les troubles du sommeil. La mélatonine, souvent surnomée "l'hormone du sommeil" est une hormone sécrétée par le cerveau, et donc naturellement présente dans l'organisme. Elle est responsable de la régulation des cycles du sommeil, en indiquant à notre organisme qu’il fait nuit. La mélatonine aide à réduire le temps d’endormissement. Ce complément alimentaire sommeil peut également être utilisé en cas de décalage horaire
- UTILISATION : La posologie Vitavea Mélanine 1,9 mg pour sommeil adulte est de 1 comprimé par jour à faire fondre sur la langue, 30 minutes avant d'aller se coucher. En cas de décalage horaire, prendre un comprimé juste avant le coucher, le premier jour du voyage et 1 comprimé les quelques jours suivant le jour d'arrivée à destination. Pack de 60 comprimés soit 2 mois de cure
- FABRICATION FRANCAISE : Tous nos compléments alimentaires sont fabriqués en France, et certifiés BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication
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Wikipedia : Compléments alimentaires